Idea para ejercicios alternativos: Boliche
Si bien jugar boliche podría no ser el deporte más extenuante, requiere habilidades y atributos físicos específicos – en especial, equilibrio, fuerza de músculos y flexibilidad. El entrenamiento de fuerza con pesas es probablemente la mejor manera de desarrollar los músculos que se utilizan para jugar boliche. Ejercitar los músculos de las piernas puede contribuir a mejorar el equilibrio; entrenar el abdomen y la espalda puede aumentar la estabilidad y ejercitar los brazos, hombros y el tórax puede mejorar la precisión y la potencia.
Si en la actualidad no está haciendo un entrenamiento de fuerza, asegúrese de comenzar con pequeñas cantidades de peso e ir aumentándolas gradualmente a medida que adquiera mayor fuerza. Deberá entrenar 2 o 3 días por semana, siempre dejando al menos un día de “descanso” entre ejercicios para que así los músculos puedan recuperarse y desarrollarse.
