Planes de ejercicio para padres ocupados
Recuerde que es más fácil seguir un plan de ejercicios si lo incorpora a su rutina. Quizás alguna de estas estrategias funcione para usted:
- Si tiene un niño pequeño, llévelo. Utilice un cochecito para andar, un asiento infantil para la bicicleta (con casco para niños) o un cochecito con ruedas "todo terreno" para los paseos largos.
- Intercambie servicios de cuidado de niños con otro padre que quiera mantener un programa regular de ejercicios.
- Con un niño en edad escolar, busque lugares donde ambos puedan ejercitar, aunque estén a distintos niveles de capacidad. Ejemplos: Una pileta de natación, una pista de atletismo, un centro comunitario de actividad física. En lugar de hacer de chofer para su hijo en las actividades rutinarias y eventos (reuniones de niños exploradores, prácticas de fútbol, ir y venir a la escuela), intente andar en bicicleta, trotar o caminar juntos.
