Entrenamiento cruzado para una excursión de montaña
¿Está planeando una excursión primaveral? Si va a hacerlo en forma ascendente quizás necesite realizar un entrenamiento básico y ahora es el mejor momento para empezar.
Además de levantar pesas o utilizar máquinas de peso para fortalecer las piernas, la escaladora es una herramienta excelente para prepararse antes de la excursión, debido a que abarca el rango de movimiento que utilizará cuando haga una excursión cuesta arriba. Intente escalar sin sostenerse de los pasamanos; esto puede mejorar su equilibrio y coordinación en los senderos.
¿Cuánto entrenamiento necesitará? Depende de su nivel de estado físico, por supuesto, pero aquí brindamos pautas generales: Para prepararse para una excursión de montaña de medio día, entrene por al menos 2 semanas o más si es posible. Ejercítese con el escalador 3 o 4 días a la semana durante 30 minutos por cada sesión.
