La vitamina del sol
A veces nos referimos a la vitamina D como la vitamina del sol. Esto se debe a que el cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz del sol, de ahí la denominación de vitamina del sol. ¿Por qué necesitamos vitamina D? Es necesario que el cuerpo absorba y utilice calcio, que mantiene a los huesos fuertes. Sin la vitamina D, todo el calcio ingerido pasaría sin hacer efecto a través del cuerpo, y eso no es bueno para los huesos, el cabello, la piel y los dientes.
De manera que ¡no le tema de todo al sol! Expóngase al sol entre 10 y 15 minutos algunas veces por semana. Otras fuentes de vitamina D incluyen productos lácteos y cereal fortificado.
