Cambiar su metabolismo

Su índice de metabolismo en reposo es el “índice al que el cuerpo quema calorías" y juega un papel importante en la rapidez y en la efectividad a la que se puede bajar o mantener el peso. Es verdad, hay algunos aspectos del metabolismo que están fuera de su control. Pero, contrario a lo que comúnmente se cree, no se tiene que conformar con tener un metabolismo lento ya que hay muchas cosas que puede hacer para aumentarlo.

LO QUE USTED NO PUEDE CAMBIAR: estos factores afectan su metabolismo y no hay mucho que podamos hacer en cuanto a ello:

• GENÉTICA: Hay posibilidades de que sus padres o los padres de ellos tengan o hayan tenido metabolismos similares al suyo.
• SEXO: En general, los hombres tienen metabolismos más elevados que las mujeres.
• EDAD: El metabolismo tiende a volverse un poco más lento con la edad.

• DESAYUNE. Comer apenas se levanta hace que su organismo comience a funcionar. Si usted no desayuna, pierde varias horas de “actividad para quemar calorías”. De hecho, los estudios de investigación revelan que la gente que desayuna puede controlar mejor su peso.
• VOLVERSE MÁS ACTIVO EN LA VIDA DIARIA Aunque usted tenga un trabajo sedentario, puede incluir pequeñas actividades en su rutina (usar las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de conducir) que queman calorías extra.
• DESARROLLAR LOS MÚSCULOS MAGROS A TRAVÉS DEL EJERCICIO. Los tejidos musculares queman calorías más rápidamente que la grasa. Por medio del entrenamiento de fuerza (hacer ejercicio con pesas) en forma regular, usted puede aumentar la masa muscular de su cuerpo y aumentar su metabolismo.