Registre sus progresos
Una vez que lo esté, manténgase motivado apuntando lo que come y los ejercicios que hace. Le explicamos cómo:
- Registros de comida: Si está intentando cambiar sus hábitos alimenticios, escriba todo lo que coma durante el día. Esto le permitirá estar más consciente de sus patrones alimenticios y ese es el primer paso para mejorarlos.
- Consumo de calorías: Si su meta es perder peso, necesita saber cuántas calorías está consumiendo y cuántas quema por lo general en el día. Para monitorear su consumo de calorías, utilice una guía de calorías de bolsillo. Saber cuantas calorías quema es un poco más complicado, quizás quiera consultar a un profesional calificado para que evalúe su metabolismo.
- Registro de ejercicio: Si quiere estar más en forma, asegúrese de llevar una registro simple de sus ejercicios: la duración e intensidad de los ejercicios cardiovasculares y la cantidad de peso y de repeticiones de los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Con el tiempo, sus registros de ejercicios le revelarán mejoras que quizás no habría notado de no haberlo hecho.
