Una semana a la vez

¿Quiere asegurarse de que éste año si seguirá sus resoluciones de fin de año? En vez de intentar arreglar su vida de la noche a la mañana, divida sus metas más ambiciosas en metas más pequeñas razonables y haga una meta pequeña por semana.

Por ejemplo, si su meta principal es tener más resistencia y mejor definición muscular para el verano, sus metas semanales para el mes próximo podrían ser algo así:

• Agregar 5 minutos a los ejercicios cardiovasculares.
• Haga un esfuerzo para aplicar las técnicas de respiración profunda durante el ejercicio.
• Suba dos pisos por escalera en el trabajo en vez de tomar el ascensor.
• Reúnase con un entrenador personal para elaborar un plan de entrenamiento de fuerza.

Y ¡hágase las cosas más fáciles! Comience con los cambios más fáciles al principio y trabaje gradualmente hasta las tareas más desafiantes. Al finalizar el mes, habrá realizado por lo menos 4 cambios importantes con respecto a su salud y se sentirá aún más motivado para continuar realizando otros cambios necesarios para alcanzar su objetivo.