Palabras de motivación para los entrenadores principiantes de fuerza

Si ha estado inactivo y decidió ponerse en forma este año, el entrenamiento de fuerza (entrenamiento con pesas) puede aportarle un estímulo de motivación que posibilitará un comienzo excelente. Es verdad que el ejercicio cardiovascular (correr, caminar, andar en bicicleta, usar máquinas cardio, etc.) es una obligación en cuanto al entrenamiento, pero si usted desea obtener resultados más rápidos y visibles, necesitará incluir un entrenamiento de fuerza en su plan de ejercicios.

• No hace falta que le dedique mucho tiempo. Un entrenamiento con pesas de tan sólo 20 minutos 2 ó 3 veces por semana puede dar mucho resultado.
• Debe dejar pasar por lo menos 48 horas entre cada entrenamiento de fuerza (esto le dará tiempo a los músculos para recuperarse y fortalecerse).
• Para ver resultados positivos rápidamente debería concentrarse en los grupos musculares más importantes y trabajar cada uno con más de una variedad de movimientos. ¿No sabe cómo hacerlo? Consulte a su entrenador personal para elaborar una estrategia y aprender la postura correcta para cada ejercicio.