Cómo alargar sus zancadas al correr
Si usted es un corredor experimentado que busca mejorar su rendimiento, desarrollar una zancada más larga le puede proporcionar una ventaja competitiva y un mayor sentido de destreza. Para alargar su zancada, tendrá que desarrollar una “pisada” breve y sólida. Aquí presentamos un ejercicio para ayudar a lograr esto.
Una vez por semana, cuando haya realizado alrededor de la mitad de su recorrido, tómese un descanso para practicar una zancada en salto. Salte de un pie al otro, empuje con fuerza y rapidez con cada pie cuando haga contacto con la superficie. A medida que salta tras cada pisada, centre su atención en mantenerse en el aire por el mayor tiempo que sea posible. Repita este procedimiento varias veces, cubriendo alrededor de 25 a 30 yardas cada vez que lo realice. Tras realizar varias series, finalice su recorrido con zancadas regulares.
