Lo que los corredores pueden aprender del yoga

Desarrollar fuerza y flexibilidad a través del yoga puede marcar una gran diferencia en su rendimiento al correr. A continuación presentamos algunos métodos para utilizar el yoga con el fin de adquirir beneficios al correr:

• TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN. Muchos corredores no saben como respirar adecuadamente. A través del yoga, usted puede aprender a controlar su respiración, una habilidad que puede ayudar a relajarlo y a reducir la frecuencia cardíaca al correr.
• PUNTO DE ATENCIÓN. Es fácil distraerse al correr, especialmente si corre a nivel competitivo. El yoga puede ayudarlo a desarrollar su poder de concentración.
• EQUILIBRIO. Algunos expertos creen que los problemas de desequilibrio son la raíz de muchas lesiones que surgen al correr. Al practicar ciertas posturas de yoga, usted puede mejorar su equilibrio general.
• FLEXIBILIDAD. Incrementar su rango de movimiento en articulaciones ayuda a prevenir lesiones que surgen al correr e incrementa la energía, y cuando corre, más energía significa mayor velocidad. Los estiramientos de yoga promueven una relajación en articulaciones y pueden ayudar a incrementar su flexibilidad.