Consejos para el entrenamiento de fuerza de hombros y tríceps

Los músculos del hombro, los deltoides, constituyen una serie de tres músculos: deltoides anterior (frente del hombro), deltoides medio (parte media del hombro) y deltoides posterior (parte posterior del hombro). Existen buenos ejercicios que le permiten trabajar cada músculo por separado. Pero si lo que busca es eficacia, puede confiar en un par de ejercicios clásicos que trabajan los tres grupos de deltoides en forma simultánea: la prensa militar (tanto con el uso de pesas o de la barra) y la prensa de hombros. Si no está seguro de cómo realizar prensa militar o de cómo utilizar la prensa de hombros, pregunte a un entrenador en el gimnasio o vea los videos de la sección Consejos de Expertos (Expert Advice) del sitio Web de Bally (http://www.ballyfitness.com/es/home.aspx).

Y aquí le presentamos un consejo rápido para la postura al realizar ejercicios de tríceps: Cuando esté haciendo extensiones de tríceps en polea alta no extienda las muñecas de manera que las palmas queden frente al piso mientras empuja la barra hacia abajo. Sino que sus palmas deben quedar frente a sus muslos, lo que exigirá menos a la articulación del codo.