La diferencia entre un estiramiento largo y uno corto
Cuando se trata del tiempo que uno debe mantener el estiramiento, la flexibilidad (por decirlo de algún modo) está de por medio más de lo que uno piensa.
Un estudio reciente comparó los efectos de los estiramientos de tendón de la corva de 30 segundos con los de 10 segundos. Dos veces por día, los sujetos estudiados estiraban cada pierna durante un minuto: dos estiramientos de 30 segundos en una pierna y seis estiramientos de 10 segundos en la otra. Al finalizar las 6 semanas, no había diferencias reales; los sujetos habían aumentado su alcance de movimiento aproximadamente en la misma proporción en cada pierna.
En resumen: Es el tiempo total de estiramiento diario -- y no el tiempo que usted mantiene cada estiramiento -- lo que importa.
