Más consejos para prepararse para la temporada de esquí

Puede que no vaya a las pistas de esquí por un mes o más, pero es momento de ponerse en forma. Trabajar en un régimen de ejercicios de nieve ahora puede ser más divertido, para lograr un mejor rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones futuras. Los expertos recomiendan entrenarse al menos 8 semanas antes de realizar el primer viaje para esquiar, pero si tiene menos tiempo, utilice el que tiene disponible a su favor.

Estas son las áreas a cubrir:

• FORTALEZCA LOS MÚSCULOS PARA ESQUIAR. Esquiar es en gran medida un deporte para todo el cuerpo, pero debe prestar especial atención a determinadas áreas. Apunte a los músculos de las piernas y caderas con sentadillas y estocadas (zancadas). Trabaje el sector medio con abdominales y fortalezca los músculos de los hombros con prensas militares y levantamientos laterales.
• CONSTRUYA FUERZA. El esquí es un deporte de fuerza. Si aún no realiza ejercicios cardiovasculares, comprométase a ejercitarse 3 veces a la semana.
• MEJORE SU FLEXIBILIDAD. Siempre estirarse antes y después de ejercitarse aumentará el rango de movimiento de las articulaciones. Y esto le ayudará a rendir mejor y disminuir el riesgo de lesiones.