Escriba lo que come
Llevar un diario de lo que come es una gran herramienta para bajar de peso. Al anotar todo lo que ha comido durante el transcurso del día le ayuda a tener mayor consciencia de los hábitos alimenticios no saludables que quizás no sabía que tenía.
Leer su diario de comida es fabuloso pero anotar todo lo que planea comer antes de cada comida es incluso mejor. Planificar y escribir lo que usted va a comer lo obliga a detenerse y pensar detenidamente sobre la comida, las porciones, calorías, etc. De este modo, se desacelerará y comerá con mayor cuidado. Será más consciente de su comida. meal.
También puede hacer anotaciones sobre lo que va a comer. Esto puede ayudarlo a reconocer la alimentación emocional así como los patrones de cuándo come y con qué rapidez lo hace.
