Levante peso de forma segura
Cuando mueva o traslade pesas o mancuernas, es importante concentrarse con la misma atención que lo hace durante los ejercicios mismos. Las lesiones pueden ocurrir en cualquier momento, no sólo cuando se está ejercitando. Aquí presentamos algunos consejos de sentido común:
- Utilice ambas manos cuando levante discos y los ubique en la barra.
- Flexione los codos y las rodillas cuando levante o baje discos o mancuernas del piso.
- No utilice la espalda, puede tensionarla.
Al final de la serie, baje la pesa lenta y suavemente (no la tire).
