Carbohidratos para corredores
Si corre en forma regular, asegúrese de comer los carbohidratos suficientes que le permitan tener un buen rendimiento al correr.
A continuación brindamos unas reglas generales: Si corre entre 15 y 20 millas por semana, debería consumir al menos 350 gramos de carbohidratos diarios. Si el millaje semanal es mayor, asegúrese de consumir entre 400 y 600 gramos diarios.
Es importante comer carbohidratos tanto antes como después de correr. Si va a correr por un tiempo largo, también debería ingerir algunos carbohidratos mientras lo hace. Las bebidas deportivas pueden ser una buena fuente.
Recuerde que los carbohidratos complejos (ej. granos y productos integrales) le brindarán más energía para sus ejercicios que los carbohidratos simples (panes blancos, dulces).
