Consejos de hidratación para fondistas
Si usted es un fondista, probablemente escuchó durante años que debía ingerir mucho líquido antes y durante las carreras. Además, probablemente también se le exigía beber agua hasta cuando no tenía sed. La creencia establecía que si dejaba que el cuerpo alcanzara el punto de sentir sed, ya se encontraba deshidratado.
Parece que el saber convencional está cambiando. Algunos expertos ahora recomiendan tratar de balancear el consumo de líquido con la cantidad de líquido perdido a través del sudor por lo que la sed es un parámetro confiable para saber cuándo necesita beber (por ejemplo, USA Track & Field cuenta con pautas para saber cómo calcular la pérdida de líquido personal).
¿Cuál es el impulso detrás de este cambio de paradigma? Los expertos aprendieron que los atletas de fuerza que siempre se sobre hidratan ponen en riesgo los niveles de sodio, llevándolos a un nivel muy bajo, lo que puede tener serias consecuencias para la salud.
